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韩国男演员李准基曾是多数青娥追捧的男神，俊好意思的脸庞，迷东说念主的单眼皮，黄金比例般的形骸，在韩流刚飘到内地不久2019威尼斯马拉松，一部《王的男东说念主》让他一下子红遍亚洲。

18年前，“花好意思男”是不雅众对他的初印象。时候一晃而过，从前追星的那些东说念主八成早已变了方法。

但在李准基脸上，时候仿佛擦过不留痕，他依然保持着光滑的皮肤、清癯的五官、有棱有角的下颌线。这是他41岁的气象。

本年8月底，李准基在韩国某综艺节目中表示他驻景的诀窍——不吃米和面，已经宝石7年。

手脚演员，在拍动作顷然，会经常受伤，也会产生许多炎症，某位医师提出他减少碳水化合物。

颠倒在传说面粉会诱发体格发炎后，他就干脆径直戒掉了碳水，用豆腐鸡蛋蔬菜等低热量的食品代替。

这种极致自律的行径很光显地体现在他外皮的仪表上，和同龄东说念主比较，他看起来像个紧密的洋囝囝。

这种气象令多数东说念主爱戴，尤其是女性，手脚女东说念主一世的行状，不是在减肥，即是在减肥开动的路上。

同期，来自变好意思变瘦的压力，“自律”一定进程上也成了女性心焦的因子。

以至于在现在“以瘦为好意思”的审好意思圭臬下，各样瘦身隐秘和饮食大法纷纷现身，但这些齐管用吗？

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许多演员为了上镜，选拔不吃主食来限度形骸，女演员陈瑾即是其中之一。

本年9月，陈瑾凭借在《三体》中演出的叶文洁取得金熊猫奖最好女配。

《三体》

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许多不雅众认为陈瑾泠冽的外皮相当安妥老年叶文洁的设定，身高1米72，体重却唯一86斤。

在片场，搭档的男演员看她每天只吃一个桃子，忍不住问她：“你一天吃一个桃，能行吗？”

陈瑾听完后，清雅恢复：“你看猴，不亦然吃桃吗？不也活的好好的？”

常东说念主无法合并的行径背后，源于陈瑾大学时候憨厚不经意说的一句话。

她其时考上了山东艺术学院，有一次上形骸课，憨厚细心到她发胖了，便很严厉地对她说：“不成再这么下去了”。

陈瑾惭愧不已，决定戒掉主食，不碰一粒米饭和一块肉，不错每天就吃一个桃子喝一杯咖啡，这一宝石即是20年。

为了演艺行状终年高度形骸自律的演员们，成了时时东说念主无法效仿的另类。

而有的演员为了变装在短时候内增胖或者变瘦，这对粗野东说念主而言则更像是一个神话。

本年上半年《漫长的季节》火爆全网，剧中龚彪的演出者秦昊的形骸让东说念主骇怪，挺着啤酒肚、抬着双下巴，浓重的让东说念主认不出。

《漫长的季节》

为愈加贴合剧中变装，秦昊在拍摄之前增肥二十多斤。

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拍完《漫长的季节》后，秦昊的下一部戏需要他在两周多内暴瘦20多斤，导演条款“瘦出棱角”。

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他的太太伊能静在微博共享了秦昊的瘦身食谱，一时候冲上热搜。

伊能静微博

食谱中齐是一些高卵白低热量的食品，如豆乳、西兰花、豆腐、鸡蛋等，烹调方法以水煮为主。

最终，秦昊靠着太太的食谱从“揉面团”瘦成竹竿，减肥后果杠杠的。

但伊能静也教唆这一食谱不推选给任何东说念主，这照旧过很缺乏，秦昊在剧组有一两天腿齐发软。

短期内放手热量的摄入，确乎不错达到短期内减肥的指标，但很容易反弹。

此外，严格放手热量摄入的减肥智力，会导致免疫力低下、骨量减少、哀悼力下落、脱发、抑郁、内分泌交加、肌肉量下落等。

关于演员们而言，在吃的方面虐我方是出于对变装的尊重、对做事的尊重，他们的瘦身隐秘对粗野东说念主而言鉴戒真义不大。

为了侧目严格放手饮食摄入可能导致的一系列健康问题，探寻更优质、更合理的膳食成了城市中产饮食最优解。

韩国《阴郁荣耀》中的财阀男河说念英，不吃宋慧乔递过来的饭团，说这个碳水含量太高。

韩剧《阴郁荣耀》剧照

而现实中的精英阶级，也通过控碳建树起一种自我拘谨的精神形象。

在白领们的餐桌上，鲜少出现炒饭、煎饼或螺蛳粉，一方面是高碳饮食会带来消化作事，影响作事时的精神，另一方面则是精英阶级对自律东说念主设的形容。

由搀杂生菜、小扁豆、圣女果、四季豆组合而成的Wagas沙拉，再加上一杯好意思式咖啡，一度成为中产白领的驻扎健康餐。

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一份这么的套餐价钱不菲，但网友@Vivi坦言：“不仅仅食品，环境和价钱齐会给我带来情绪价值。这种高档的兴奋感先俘获了我的脑袋，再劝服了我的胃。”

网友@好意思羊羊桑则说：“贯穿四天早上咖啡，中午Wagas，晚上吃点谷物生果，通盘东说念主一改之前的浓重散逸，每天嗅觉我方即是偶像剧里的职场精英，作念什么事齐很有能源。”

轻食计策背后蕴含的健康故事，给中产阶级竖立生存标签，也将他们的钱包紧紧套住。

但养分人人却指出，一个贝果并莫得比200克的红薯带来更多的养分价值，轻食餐附赠的沙拉酱也可能会让你热量超标，经常吃轻食也容易形成养分摄入不及。

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领受给我方带来欢乐和能量的碳水，吃可口、养分丰富的健康餐，是对胃口最大的尊重。

中产阶级追捧的另一种健康饮食方法是“地中海饮食”。

这一饮食泛指的是地中海沿岸国度的饮食，强调食材各样化，以蔬菜生果、鱼类、五谷杂粮、橄榄油为主，加上适量的食用发酵乳成品及小数红酒佐餐。

地中海饮食有高纤、高钙、抗氧化三大特色，讨论发现地中海饮食不错减少患腹黑病的风险，还不错保护大脑免受血管损害，缩短发生中风和哀悼力减退的风险。

小红书博主@地中海饮食法日志 逐日在平台上更新她的食谱，丰富的配色，各样的食材，低油的烹调方法，诱惑了45万粉丝。

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无谓纠结碳水、卵白质、脂肪的配比和精准数字，地中海饮食法让门客们在减肥和兴奋胃口之间找到了一个均衡点。

但俗语说“一方水土养一方东说念主”，地中海饮食法可能有时恰当国东说念主的口味和烹调饮食民俗，很难耐久宝石下去。

另一方面，橄榄油价钱相对腾贵，且橄榄油富含不弥散脂肪，过量食用会形成体格作事。

红酒诚然不错保护腹黑，但中国东说念主对乙醇的耐受性比较低，过度食用会对肝脏和神经系统无益。坚果诚然富含维生素和矿物资，但吃多了也会导致热量过高和痴肥。

关于《孤注一掷》这部影片，首先不得不提的是宁浩。当年名不见经传的宁浩受惠于刘德华的“亚洲新星导”计划，在后者的资助下成功完成了处女作《疯狂的石头》的拍摄。

6月中旬，年近六十的孔某在镇内某超市购物时被倒塌的米面袋子堆砸伤，经医院诊断孔某左腿髌骨骨折，因年纪较大恢复较慢，左腿一直肿胀无法劳动。孔某为低保户家庭，其子从小瘫痪在床，孔某老伴儿因此事不堪重负病倒入院，令本不富裕的家庭雪上加霜。

健康餐需要更多元容貌的发展，以及更接地气的供给方法。 限度碳水有其依据，但不料味着透澈断碳才健康。

健康的现实，应该是在可控的范围内，追求我方心爱的生存方法。

当你为某种生存方法而甩掉扫数，致使当这种生存方法已成为对某种价值不雅的相投，反而可能显得爱毛反裘。

这个社会对女性的形骸条款往往比对男性尖酸的多。

只消女性体重在50公斤以上，就有可能被归类为“胖子”的行列。而男性摸着我方日渐饱读起的啤酒肚，依然以为理所天然。

短视频上满屏的蜂腰、翘臀、腿长一米八的好意思女，让现实中的女孩们握着我方腰间的肥肉堕入千里想。

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外貌期待的性别不对等再加上媒体、商家们的宣传，多数女孩们为了减肥，不吝付出健康的代价。

在小红书搜索“液断”，你会发现存十几万条条记。

“液断”全称“液体断食法”，是指全天只摄入液体或加工前为液体的食品，如酸奶、牛奶、鸡蛋羹、咖啡、奶茶、冰淇淋等。

网友@方方的一天共享我方履历了3天液断后，掉了8.3斤。

她也提到：“我我方是落拓了三天之后急救用的，液断不恰当耐久使用。”

说白了，液断现实上如故节食的一种，因为摄入和浮滥的苍劲能量差，导致瘦的很快。

但这种苍劲的能量亏损，会导致减肥前期流失更多肌肉，也导致月事延长、激雅故加、免疫力下落、失眠、泻肚、头晕等症状。

此外，食品的热量并不会因为形骸的变化而改换，一份三分糖的奶茶跟一大碗米饭的热量差未几。摄入过多的含糖液体反而会加剧体格作事，形成体重反弹。

除了液断除外，想要减肥立竿见影的刘亦菲女孩们照着偶像的食谱，伸开各样类型的断。

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蛋断，全天吃蛋；肉断：全天吃肉；生审定，全天吃生果；蔬菜断，全天吃蔬菜。

但这一减肥法刘亦菲本东说念主看了齐懵逼。

因为咱们的体格每天需要的养分素有三四十种，把三餐中所需的养分素单一拆分到每天吃，会导致其他养分元素因素摄入不及。

最终的扫尾即是让你的肌肉加快流失、缩短基础代谢率，之后即使再怎么少吃，体重也不会再下落，稍稍吃多一丝，体重立即反弹。

网友@Amelie共享过我方的节食履历：

“高一上学期一天只吃一顿，那段时候一下子瘦了十几斤。但留传住来许多问题，很容易得肠胃炎，有段时候简直莫得经期，胃罗致不好，鹅肉会胃食管反流，吃太多只可吐出来，要通过中药珍贵。”

而像Amelie这么千里醉节食减肥的芳华期青娥还不少，有的致使因为节食失去了生命。

深圳又名初中青娥因为减肥得了神经性厌食症，近50天莫得吃过东西，身高165，体重却唯一24.8公斤。

神经性厌食给她带来了14种疾病，也让她的生命始终停在了15岁。

这种过度的“节食减肥”成了一场苍劲的体格献祭。

好意思国演员梅莉·史翠普说：“不要糜掷太多时候想你的体重，不要让生存的乐趣湮没在这种让东说念主麻痹、枯燥、愚蠢、自我废弃的想考当中。”

每个女性齐有权选拔以我方的方法去收受我方的体格，而不所以大众的方法。与体重息争，拥抱碳水，享受好意思食，对身上长的每一块肉同心存谢意。

只消健健康康、快欢乐乐的，稍稍胖一丝有什么关系。

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即使要减肥，也要通过合理的方法，健康饮食、划定畅通、科学瘦身。

罢手虐我方，对我方好一丝。

文末点【在看】，告别形骸心焦，健康责罚形骸。

作家 | 章陌矣，本文首发于十点念书会（ID：sdclass）。

主播 | 玎珰，大学播音老师，省级普测员。视频号：玎珰口才

图片 | 视觉中国，集聚（如有侵权请干系删除）

十点君说

今天的著述就共享到这里啦~罢手虐我方，爱我方，才是生存最好的修行。

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